Jednom kada osvjestimo problem vrijeme je za poduzimanje koraka za rješavanje istog. A kako bi vam u tome pomogli, planirana je radionica 29.01.2022. pod vodstvom Diane Hajdo. Diana će na samom početku, u sklopu predviđenog predavanja, podijeliti svoje znanje s polaznicama, jer samo s punim razumijevanjem problema i svjesnim djelovanjem možemo efikasno napredovati u postizanju cilja.
Nakon uvodnog dijela, slijedit će stručni pregled polaznica te će Diana sa svakom individualno proći tehniku dijafragmalnog disanja koja je temelj za rehabilitaciju. A kako bi uspjeh bio zagarantiran, uz vašu neupitnu motivaciju i ustrajnost, kroz proces rehabilitacije polaznice će imati i Dianinu podršku i provjeru izvođenja vježbi i u periodu nakon radionice.
Koncept radionice:
- predavanje s temama:
a) dijastaza trbušnih mišića
b) važnost aktivacije poprečnog trbušnog mišića i zdjeličnog dna
c) pravilno reguliranje intraabdominalnog tlaka
d) pravilno izvođenje svakodnevnih aktivnosti majki s dijastazom (poput pravilnog dizanja i nošenja bebe) - pregled polaznica:
a) fizička provjera dijastaze, uzimanje mjera kako bi se kasnije mogao pratiti tijek rehabilitacije i evaluirati napredak
b) provjera ostalih parametara posture, rebara, dijafragme, gluteusa, rotacije kukova i funkcionalnosti dubokih mišića trupa s namjerom izrade individualnih vježbi koje će uz osnovni plan rehabilitacije pomoći u bržem oporavku i postizanju cilja ojačanja trbušne opne - individualni rad sa svakom polaznicom na učenju pravilne tehnike dijafragmalnog disanja koja je osnova za izvođenje svih daljnjih vježbi u programu rehabilitacije
- polaznice na mail dobivaju dodatni individualan program prilagođen rezultatima testiranja koji se radi uz osnovne rehabilitacijske vježbe
- praćenje polaznica kroz program rehabilitacije (provjera izvođenja vježbi)
Radionica je besplatna za polaznice uz obaveznu važeću covid potvrdu. Očekivano trajanje je 5 sati.
Pratite naš web i Facebook za daljnje informacije i detalje o načinu prijave.
Projekt je financiran od strane Grada Zagreba iz područja zaštite zdravlja.